腹巻帽子2作目🧶相変わらず夜な夜な編んでます。 仕事以外ほぼ外出していないので、編み物と読書、自宅ヨガ、断捨離生活がまだまだ続きます💦 あ、ちゃんと勉強もしてますよ〜 腹巻帽子の編み方動画はこちら⬇️ ハピママさんが丁寧に説明してくれています https:/…

リストラティブヨガ 回復するヨガです。 対面ヨガはまだ再開できていませんが、オンラインは続けています‍♂️ 個人的には枕にお腹や胸を預けるうつ伏せのポーズが好き。 子供の頃にお母さんにおんぶしてもらった背中を思い出します☺️ 大人になると、誰かに寄…

梅村マルティナさんの『腹巻き帽子』を編みました🥰 何とこれ、１つで色々変化して使えます。 我が家はスヌード（2パターン）と、帽子（2パターン）、腹巻かなぁ🧶🥰 ぴぃちゃんがモデルになってくれました😋首が長いので、スヌード似合う

今日のオンラインヨガはリストラティブヨガでした リストラティブとは、『回復する』という意味があります。そして、理学療法士が提唱したのが始まりだそうです 今回は、新年度を迎えお疲れ気味な心や身体を休めてほしくて選びました。 一般的にはボルスター…

以前読んだ『泣くな研修医』の続編。医療者は患者さんに育てられると実感する本 内容はとてもシンプルですが、誠実で不器用な雨野先生をとても応援したくなります☺️ 先日ある方から、続編の『走れ外科医』を教えて頂いたので早速購入📚💕 #読書#読書記録#読書ノ…

今週の読書📚たしかに、全体の物の量が減らないと、片付けたくても物の行き場がありません でも、大量のヨガレギンスと毛糸は今のところ、私の宝物😅 #読書#読書記録 #ミニマリストになりたい

※筋骨格系のキネシオロジー より 苦手な人も多いと思うガルダーサナ（ワシのポーズ）の腕 ３秒で変わるコツがあります 身体の前でいきなり腕を組むのではなく、１度両手を真横から30°くらい前の位置で肩甲骨から斜め前に腕を長くするイメージで伸ばしてから…

夜な夜な編みあみしていたレッグウォーマーがやっと仕上がりました🧶 ちょっと編み癖がきつかったみたい😅 今晩のヨガから早速使います🧘‍♂️ #マルティナ #オパール毛糸 #ヨガウェア #編み物好きさんとつながりたい #編み物

サルコペニアとは、『加齢や疾患に伴う、筋肉量や筋力の低下』と言われています。 先日In bodyで身体組成を測る機会がありました。 筋肉量が、標準下限のギリギリ これでも、現役のヨガインストラクター&理学療法士なんですが おそらく、ヨガはリラックス系…

風の時代になってから、身の回りのものを整理し始めています。 気がつくとヨガレッスンを３箇所から受けて ていたので（対面とオンライン２つ）、思い切って全て解約しました 全部でかなりの月額会費が削減 このお金の分は、これからは単発で受けたいレッス…

今日のおやすみヨガは自律神経調整です。 10代をピークに、自律神経はどんどん老化していきます。 老化のスピードを早めてしまわないように、なるべく自律神経が整った生活を意識したいものです。 でも、ストレスフルな現代人は日常生活の中で自律神経に負担…

毎週日曜夜のおやすみヨガ時々、録画をしています。 辿々しい自分の姿を見るのは恥ずかしいのですが、きちんと声が届いているか、ポーズは見にくくないか等のフィードバックをしています‍♀️ 例えば私の場合、音楽は水の音になると金属音の様になって聴きにく…

マルティナさんの本を見て、レッグウォーマー編んでいます毛糸はKFSのアットホームと言うカラーですまだ足元が寒いので、ヨガの時に使う予定です pic2:1日かけて、まだ一足目の半分くらい先は長い。 #ヨガのある暮らし #ヨガインストラクター #キャンサーヨ…