アーサナについて考える ガルダーサナ

※筋骨格系のキネシオロジー　より

苦手な人も多いと思うガルダーサナ（ワシのポーズ）の腕🦅

３秒で変わるコツがあります🥰

身体の前でいきなり腕を組むのではなく、１度両手を真横から30°くらい前の位置で肩甲骨から斜め前に腕を長くするイメージで伸ばしてから身体の前でクロスすると、楽に組めます👏

身体の前で組むには肩甲骨が外に開く『外転』が必要です。

肩甲骨は背中にペタッとくっついている訳ではなく、肋骨の丸みに沿って30度ほど前に向かってついています。

なので、腕を真横よりも30度ほど前に出した角度で肩甲骨からグッと前に伸ばすことで肩甲骨の外転が誘発されて、脇が広がることで、次の動きである腕を身体の前で組むことが楽になります🥰

少しの工夫で心地よさがグッと変わります🧘‍♂️