理学療法士ヨガインストラクターの独り言💕

現役でリハビリのお仕事をしながらヨガインストラクターもしています。そんな日々の独り言です

自律神経調整ヨガ

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今日のおやすみヨガは自律神経調整です。

10代をピークに、自律神経はどんどん老化していきます。

老化のスピードを早めてしまわないように、なるべく自律神経が整った生活を意識したいものです。

 

でも、ストレスフルな現代人は日常生活の中で自律神経に負担がかかりすぎ💦

 

夜は眠りに向けて、きちんと副交感神経が優位になっていくようにヨガのレッスン内容を考えています🥰

 

例えば、交感神経が高まるのは0.2秒に対し、副交感神経が高まるには5分必要だそうです。

ということは、交感神経系のポーズは1ポーズで充分だけど、副交感神経系は何ポーズか入れて5分は時間をかけるようにするのが必要かな、等。

 

考えていても楽しいです🥰