理学療法士ヨガインストラクターの独り言💕

現役でリハビリのお仕事をしながらヨガインストラクターもしています。そんな日々の独り言です

ヨガレッスン

ヨガフェスタ2021

先週自宅でオンラインヨガフェスタを受けました‍♀️ リビングでヨガをする時は犬にかじられる前提でマットを選んでいます フェスタでは、ヨガインストラクターさん向けの知識系のクラスと、クラスを受ける専門の人向けがあるなぁと感じました。 解剖用語がバ…

ヨガプログラムの作り方

今月は肩こり改善ヨガを行っています。 プログラム内容を作る時は、まずやりたいことから考えます。 どの姿勢がその不調につながりやすいか考えて、じゃあ、その姿勢を改善する為にどの様な動きが必要かというところでポーズを入れ込んでいきます‍♂️ 例えば…

ねるヨガ

坐位と寝た姿勢が中心のおやすみヨガ‍♀️ 始めてから1年が経過し、坐位と寝た姿勢のポーズはレパートリーが増えました 奮闘しながら継続していたことが、気づくと自分の強みになっていました。 でも、流石にネタ切れ と思っていたら、ステキな本に出会いまし…

その勉強会は投資❓浪費❓

先日勉強会に参加した際に、特典で頂いた本。 早速その日のうちに読みました 勉強会によく参加していますが、 浪費になってしまうものと、投資になったなぁと感じる勉強会があります。 それは勉強会が良かった、あまり良くなかったではなく、 『その後に自分…

バナナのポーズは凄かった❗️

バナナのポーズ、甘く見てました❗️ 昨晩は内臓ケアヨガ‍♂️ 縮こまったお腹を伸ばして血流⬆️です。 私のヨガは基本夜ヨガなので、リラックスメインです。 寝たままでお腹を伸ばす為に、バナナのポーズを選んでみました 実は自分のレッスンに取り入れたのは初…

ドッグヨガ 初体験💕

先日、名古屋のメイカーズピアで開かれていた『ワンだらけ』に我が家の愛犬二匹を連れて行ってきました ワンだらけは飼い主さんとワンちゃんが楽しめるマルシェで、ワンちゃんプールがあったり、ワンちゃんグッズのお店が沢山出店されます。 なにより楽しみ…

オンラインヨガを始めた理由

週末、医療従事者さん向けに無料のオンラインヨガをしています。 きっかけは昨年のコロナ禍での自粛期間です。 沢山のヨガインストラクターさんが無料でレッスンをしてくれていて、私も沢山参加させていただきました。 そして自粛期間が明けてからは、やはり…

好きなことをする時間術⏰ 私がやめた事

コロナ禍の中で始めた編み物も 今ではすっかり私のライフワークになりました 普段仕事をしながら2匹の毛むくじゃらの娘(写真)の世話をして 家事と編み物とヨガと毎月10冊以上の本を読む日々 周りの人から、「いつやってるの??」と聞かれる事があります。…

オンラインヨガと編み物クラブ

オンラインヨガの時に編み物クラブの紹介もさせていただいています☺️ 完全に私の趣味の場で、レッスンの前に今編んでいるものをご紹介しています。 今日紹介したのはグラニースクエアのブランケット 同じ編み方でひたすた編むだけなので、まさに瞑想です‍♀️ …

ヨガのアジャストと医療での介助

普段の仕事の中で患者さんの車椅子移動や歩行をお手伝いしています。 時々看護師さんから、「リハビリのときは歩けるのに、看護師とは車椅子に移る時でも立てない。」 と相談されることがあります。 介助方法を見てると、前に立ちはだかって引っ張りあげるよ…

おやすみヨガ

今日もオンラインヨガ‍♀️ 部屋が狭いからドアの前ギリギリにマット敷いてます。 今日は股関節がテーマ。 股関節というと、開く・伸ばすに意識が向きやすいけど、曲げる事も大切。 不良姿勢から骨盤が後ろに傾いて(後傾)猫背になっている人いますよね 腸腰…

新しい相棒 iPad pro

ついに買いました❤️iPad Pro 今まで使っていたMacBookがかなり古くなりキーボードを打っても文字変換のタイムラグがひどかったので新調を検討していました。 オンラインヨガ発信や電子書籍、絵を描く、ブログを書く、映画もみたい等々、やりたい事を全部スト…

今夜もリストラティブヨガ

リストラティブヨガ 回復するヨガです。 対面ヨガはまだ再開できていませんが、オンラインは続けています‍♂️ 個人的には枕にお腹や胸を預けるうつ伏せのポーズが好き。 子供の頃にお母さんにおんぶしてもらった背中を思い出します☺️ 大人になると、誰かに寄…

リストラティブヨガ

今日のオンラインヨガはリストラティブヨガでした リストラティブとは、『回復する』という意味があります。そして、理学療法士が提唱したのが始まりだそうです 今回は、新年度を迎えお疲れ気味な心や身体を休めてほしくて選びました。 一般的にはボルスター…

アーサナについて考える ガルダーサナ

※筋骨格系のキネシオロジー より 苦手な人も多いと思うガルダーサナ(ワシのポーズ)の腕 3秒で変わるコツがあります 身体の前でいきなり腕を組むのではなく、1度両手を真横から30°くらい前の位置で肩甲骨から斜め前に腕を長くするイメージで伸ばしてから…

自律神経調整ヨガ

今日のおやすみヨガは自律神経調整です。 10代をピークに、自律神経はどんどん老化していきます。 老化のスピードを早めてしまわないように、なるべく自律神経が整った生活を意識したいものです。 でも、ストレスフルな現代人は日常生活の中で自律神経に負担…

おやすみヨガ

毎週日曜夜のおやすみヨガ時々、録画をしています。 辿々しい自分の姿を見るのは恥ずかしいのですが、きちんと声が届いているか、ポーズは見にくくないか等のフィードバックをしています‍♀️ 例えば私の場合、音楽は水の音になると金属音の様になって聴きにく…

オンラインレッスン ヨガ

今朝は早起きな友人と朝ヨガ‍♀️ 40分くらいですが、お互い汗ビッショリ汗の量がホットヨガ並でした 本日の朝ヨガは友人と昨夜LINEしてて、『身体動かしたーい❣️』との事で突如予定したのですが、それもオンラインならでは #ヨガ #オンラインレッスン #オンラ…

オンラインレッスン 気づき

おかげ様で7月から始めた日曜夜のオンラインヨガ、皆さんと素敵な時間を過ごせています 自宅という事もあり、皆さん独自の工夫をされています シャバーサナの時に電気を消す人、 アイピローを使う人 やはりこれは自分が安心できる場所にいる事で、もっと心…

リストラティブヨガ🧘‍♀️

リストラティブヨガ‍♀️ リストラティブとは『回復させる』という意味があります。 道具に身を委ねてリラックスすることで、日頃のストレスや疲れからの回復を目的としています ボルスターやブロックがなくても、枕やクッション、バスタオルを使って自宅で行…

ヨガマットお配り活動。全部配り終わりました

7月から始めたオンラインレッスン‍♀️‍♂️ 参加者さんの1人に、 『ヨガマットないから風呂板の上でやってたら痛くって〜』 と言われてびっくり いつも色んな所で助けてくださる方です。 以前まとめて購入したマットが余っていたので1つプレゼントしました。 …

8月のレッスン予定です🧘‍♀️🏖

cafe rippleさんの8月のレッスンです😋 自律神経調整ヨガ🌲🌲 8月1日、22日、29日(土) 10:00〜11:00 予約やレッスンの詳細は⬇️🌈 https://mosh.jp/Moco

乳がん経験者の方のヨガ

自粛中、色んな方がInstagramやYouTubeで無料ヨガレッスンを行なって下さったのを沢山受けさせて頂きました。 医療従事者フリーのクラスもあり、私は本当に素晴らしい機会を沢山頂きました。 今度は自分が恩返し活動を行なっていきたいと思ったので、オンラ…

自律神経調整ヨガ

名古屋市緑区のcafe rippleさんでレッスンをしました‍♀️ 私が担当しているのは自律神経調整ヨガ 30歳を過ぎると疲れやすくなると言いますが、自律神経は30歳から反応が低下してくるそうです。40歳では10代と比較すると約半分 なので、若いときと違う身体への…

予約サイト作りました😘

予約サイト作ってみました ⬇️ここから飛べますhttps://coubic.com/yogainstructors2019 私がヨガを伝える理由は、 興味はあるけど一般的なスタジオは勇気がいる 運動量が多くてついていけない 色んな理由で一歩踏み出せない方 にヨガを知って頂きたいという…

6月のヨガレッスン Tomomi

本日からヨガレッスンを再開しています私の担当は土曜日の自律神経調整ヨガ‍♀️ 交感神経と副交感神経のバランスを整えていきますストレスに負けない心と身体作りを 次回は6/27(土)10:00からです❣️ ご予約方法カフェリプルさんに電話でご予約(052-846-5724)…

ヨガの時の水分補給

これ、好きです。そのまま食べても良いし、お水に浸けておいても良い。浸けておいてたフルーツは食べられるけど、味はお水に出てしまっているので、美味しく無い‥ 今日もYouTubeで野沢和香さんのヨガ❤️

レッスンのご案内🧘‍♀️ 5/16 ペアヨガ

私は普段名古屋市緑区のカフェ併設スタジオでレッスンをさせて頂いています。 楽しそうなレッスンがあれば、自分のレッスンだけでもなく、知り合いのインストラクターの方に来て頂いたりもします 今回は5/16(土)13:30-14:30でaiiro _lifeさんにペアヨガの…