理学療法士ヨガインストラクターの独り言💕

現役でリハビリのお仕事をしながらヨガインストラクターもしています。そんな日々の独り言です

マイナス意見の捉え方

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職場の誰かに「プライベート優先」と言われていた事が私の耳に届きました。

 

 

『優先』と言う事は、仕事を疎かにしているといることでしょうか。

 

確かにプライベートは大切にしていますが、優先にした覚えはありません。

 

調べ物や学会の準備、勉強会の資料作成は業務扱いではないので、職場ではなく帰宅してから家でやっています。

 

残業していないことで、プライベート優先と言われているのでしょうか‥。

 

それか、週末にボランティアでヨガをやっている事が、仕事に身が入ってないと思われているのでしょうか。

誰が言ったのか分からないので、原因も分かりません。

 

他の人がそうは思っていなくても、たった1人が発した言葉に、これほどまでも振り回されている自分は弱いなと思います。

 

そして私も知らない所で同じように人に嫌な思いをさせているのかも。

プラスの意見はすぐに忘れてしまいますが、マイナスの言葉のパワーと持続性はすごいですね。

 

 

 

副交感神経が優位になる時間

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咳喘息の様になってしまい、夜になると咳が酷くて眠れないです😅

 

自律神経調整ヨガのレッスンをしている私は、

そんな中で副交感神経が優位になってくる時間について意識するようになりました🤭

 

 

なぜ夜に咳が酷くなるかは諸説ありますが、その中の一つに

『夜は副交感神経が優位になるから』

と言う説あります。

 

気管は交感神経が優位になると拡張し、副交感神経が優位の場合は収縮すると言われています。

 

色々な図を見てみると、どうやら18:00-20:00くらいに副交感神経が優位になり始め、24-3時くらいにピークを迎えるみたい。

 

 

私は20時くらいから喘息症状がでて、寝ていても2時3時くらいに咳で眠れなくなるので、まさにその通り❗️と思いました。

 

私の解釈としては、副交感神経が優位になる時は気管は収縮すると言うよりも、昼間交感神経が優位で拡張していた気管が元の太さに戻るというイメージでした。

しかし、喘息を体験して、まさに気管が収縮しているー❗️と感じます💦

 

早く良くならないかなーー

 

 

 

 

 

グラニースクエア ブランケット

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ユザワヤさんのMONA🧶でグラニースクエアのブランケットを編んでいます。


一玉520mあるので、どこまで大きくなるのか楽しみ🥰


とても柔らかいのでブランケットにぴったりの毛糸だと思います。

 

そして、毛糸ストッカーに入れなくてもMONAは自立するので編みやすい

 

 

これは来月誕生日の母に🎉

始めは手編みの靴下を送ろうと思ったのですが、それなりに高齢な母なので、滑って怪我をしたら大変。

 

それに靴下と違って、ブランケットなら毎日使ってもらえますしね🥰

 

 

 

#編み物#グラニースクエア #ユザワヤ#おうち時間

 

ヨガインストラクターが喘息😱

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写真は関係ありません💦

 

ヨガインストラクターでありながら、咳喘息になってしまいました😱💦

 

ヨガで大切な呼吸。

なのに深く呼吸をすると、咳き込みが激しくなってしまいます🥺

 

なので、ここ1ヶ月くらいヨガのレッスンができていません。

当たり前の様にヨガをしていた事が、今はできないと思うと、感謝が足らなかったなぁと思います。

レッスンでは、『ヨガがこうしてできる環境に、自分に感謝しましょう』とか言っちゃってるのに🥲

本気では感謝してなかったなぁと気づきました。

今は自分のためにセルフヨガをしているのみです。早く皆んなとヨガしたいなぁ🧘‍♂️

 

そして、このご時世で咳が出ると言う事は、周りの人からの冷たい視線を浴びると言なんだとヒシヒシと実感しています。

 

お店の入り口には『咳、発熱のある方はご遠慮下さい』と書いてあるので入れないです。

 

 

病院で座っていて咳が一回出てしまった時に、前に座っていた方が思いっきり振り向いて睨んできたり‥

 

喘息持ちの方は大変だなぁと初めて知りました。部屋が変わって少し温度が変わるだけでも咳き込むので、その度に周りの目が気になります🥲

 

 

ソックヤーンが止まらない🧶💦

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ほんの一部です😅💦

ソックヤーンは靴下用に考えられた毛糸で、アクリルやウールが75%、ナイロン系が25%程度からできています。

ナイロンが入る事で、耐久性があるそうです。

 

靴下編みにハマってしまい、ついつい収集癖が前面に出てしまいました😱

 

昨年の11月の自粛生活から編み物を始めて、この1年で色々と編んだ気がします。

 

始めは腹巻帽子4枚、モチーフ編みブランケット、その後ニットバッグ👜、そしてストール4枚、今は靴下です。

 

編みたいものが変わるの早くない❓❓😳

 

靴下は相当毛糸を買い込んでしまったので、まだまだ編めますね💓

 

最近、本や動画を見なくても編めるようになったので、ちょっとした空き時間に編んでます。

目標100足🦶

 

ヨガフェスタ2021

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先週自宅でオンラインヨガフェスタを受けました🧘‍♀️🐶🐶

 

リビングでヨガをする時は犬にかじられる前提でマットを選んでいます😅

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フェスタでは、ヨガインストラクターさん向けの知識系のクラスと、クラスを受ける専門の人向けがあるなぁと感じました。

 

解剖用語がバンバンでてくるクラスもあれば、

『吸ってー、はいてー。身体曲げてー。』

だけのごくシンプルなクラスもあります。

 

いきなり解剖用語バンバンのクラスに入ると、自分の身体に意識よりも先生の言葉を理解しようとするのに必死になっちゃうかも💦

 

 

私の目標は、しっかりとした知識のもと、言葉での誘導はシンプルだけど、終わったら身体が変わっているのが分かるレッスンが出来る様になる事です。

 

それには、今回のように沢山の先生のレッスンを受けて、いろんな体験をしていくのも大切だと思いました☺️

 

 

 

沖縄コーヒー

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近くのスーパーに某有名メーカーから『沖縄ラテ』と言うスティックコーヒーが売られていました☕️

 

美味しそう❣️と思ってすぐカゴに入れたのですが、数本入って700円ほど‥。

 

冷静に考えると、高い∑(゚Д゚)❗️

 

今までの自分なら気にしなかったかもしれないですが、今回は他の方法で楽しめないかなと考えてみました。

 

100円均一ショップに沖縄黒糖が売られており、『コーヒーにも』と書かれていたので、

これでも充分❗️と思いました。

 

もちろん、メーカーさんから出ているものはミルクや黒糖の配分が研究されていて、とても美味しいんだと思います🥰

 

でも、自分で調整を研究するのと楽しいかなと☺️

今のところはカップ一杯には半かけが私にとって丁度良いみたいです。

 

黒糖は、コーヒーをほうじ茶に変えて、ほうじ茶ラテにもできるし、そのままオヤツとしても食べれますね💓

少し立ち止まった事で、楽しみが増えた気がします🥰