好きなことをする時間術⏰ 私がやめた事
コロナ禍の中で始めた編み物も🧶
今ではすっかり私のライフワークになりました💕
普段仕事をしながら2匹の毛むくじゃらの娘（写真）の世話をして
家事と編み物とヨガと毎月10冊以上の本を読む日々💦
周りの人から、「いつやってるの？？」と聞かれる事があります。
本は常にカバンに2冊は仕込んで少しでも時間があると読むようにしています。
そうすると意外に読めちゃいます😄
でも、さすがに編み物を始めてやめたことがあります。
それは休日の長風呂です。
今までは1時間くらい入っていたのですが、そこで汗を流すよりも
ヨガで身体を動かしながら汗をかいた方が格段に気持ちが良いことに
気づきました。
なので、長風呂していた分をヨガに回すことにしました。
編み物は耳だけ参加ができるのでTVを見ながらや、少しだけ早く起きて
10分ほど編んだりしています。
用事が早く終わった夜は、ご褒美として眠たくなるまで編んだりもします✨
以前は好きな長風呂でしたが、今はそれよりも好きなことができたので
時間配分を変えました🛁Vs.🧶 🐶🐶💕
ヨガも60分にこだわらず、5分あれば好きなポーズを一つとってみたりします。
私の好きなポーズはダウンワードドックです。
1ポーズで背面全てが伸びて心地よい。
理学療法士のお金事情
理学療法士の平均年収は約406万円と言われています。（厚生労働省 平成28年賃金構造基本統計調査より）
実は理学療法士、お金がとてもかかるんです💦
ほとんどの理学療法士は協会に登録していますが、全国・県の協会を合わせて年間会費が約2万円。
そして、その他に専門性に応じて様々な学会に登録しています。
私は緩和ケア学会や心臓リハビリテーション学会にも登録してるので年会費がそれぞれかかります。
そして学会や地方会への参加も参加費と交通費・宿泊費がかかります（とても大事な学ぶ場です）
他にも大体毎月何かの勉強会に参加しています。
医療書籍（1冊5,000円程度）も購入するので、totalで年間何十万ともなります💸
結婚当初は主人に「なんで給料もらいに仕事してるのに、何十万も自費で出すの❓」と言われました。
多分今も思っています😅
でも、昔先輩に言われたんです。
「医療者が一般よりも給料が高いのは、その分勉強しなさいと言う事なんだよ。」と。
ヨガインストラクターの仲間も勉強熱心な人が多いです。
でも、イントラ向けの勉強会は結構高い😵
誰かのために勉強したいと思っている人達の力になりたいなと
思いながら、今色々と考えています☺️
ヨガのアジャストと医療での介助
普段の仕事の中で患者さんの車椅子移動や歩行をお手伝いしています。
時々看護師さんから、「リハビリのときは歩けるのに、看護師とは車椅子に移る時でも立てない。」
と相談されることがあります。
介助方法を見てると、前に立ちはだかって引っ張りあげるようにして介助をしていることが多いです😱😅
前に立ちはだかると視界が遮られて何に座るかも分からないし、全力で引っ張られると患者さんは
釣り上げられるので地面を蹴って膝を伸ばすことができない（ヨガでのグランディングができない）💦
理学療法士はこの患者さんはどの動きを誘導すればい動きやすいかを評価して、その人に合わせた介助方法と
介助量を選択します。患者さんの能力を引き出すことで、安心してご自分の力を出すことができます。
これはヨガのアジャストも同じだと思っています☺️
レッスンでダウンワードドックの時に後ろから骨盤をグイッと引っ張られたことはありませんか❓
私もそのアジャストを受けたことがありますが、手が床から離れて怖かったり、ハムストリングスが
急に伸ばされて痛かったという思いをしたことがあります。
私が養成校で習ったのは、「アーサナは快適で心地よくなければならない。」です。
先生たちのアジャストは、まずは口頭アジャスト。そこで動きまたは呼吸が変わればそれで良いし、
もう少しサポートしたほうが心地良いかなと思う時に骨盤や股関節に手を添えて、そこを少し押すように
生徒さんに意識してもらうという方法でした😃
アジャストも様々な方法や考え方がありますが、私は患者さんと向き合う中で介助とヨガのアジャストは
似ているなぁと日々感じたりしています。
虚血性大腸炎（写真は関係ありません😅）
2日前の夜中の出来事です。
急な吐き気と腹痛で目が冷めてトイレに直行。吐いていると今度は下痢が....
しばらく吐くと下痢というのを繰り返している間にどんどん頭がぼ〜っとしてきたので
「大丈夫、大丈夫❗️」と自分に言い聞かせながら、深呼吸をするようにしていました。
トイレの前で寝転んで休憩してはまたトイレで吐くということを繰り返して
落ち着いたところで一度ベッドへ入ったのですが、朝からは便器が真っ赤になるほどの
血便😵
トイレに行くたびに血を見て悲しくなっていました。
自分の体の叫びが聞こえてくるようで。
消化器外科でリハビリをしている関係で、血便で良いものはないと思っていたので
そのまま消化器クリニックを受診しました。
診断の結果は
「虚血性大腸炎の疑い」
とのことで、落ち着いたら大腸カメラをすることになりました。
虚血性大腸炎とは、何らかの原因で大腸への血液の流れが悪くなることで腸の循環障害が
起こるとのことです。
症状は強い腹痛や血便、下痢、嘔吐などで、ストレスや便秘が要因の一つだと言われています。
特にここ数日、自覚する強いストレスを感じながら仕事をしていたので、
自分の体に無理をさせていたんだな〜と、とても反省😱
急にストレスを感じないようにするのは難しいけど、お腹のマッサージと瞑想🧘♀️をして
少しでも腸への負担を減らすようにしてみます。
夜中の強い腹痛でパニックにならずに済んだのは深呼吸のおかげでした。
本当にヨガに助けられています☺️
