身軽に生きる 読書記録
ここ数年で読んだ本は1000冊超えました😆👍
図書館が無ければ、本代は想像を超える‥。
図書館さん、ありがとう😍
最近は身の回りを整理することに意識が向いているようです。
頭の中がごちゃごちゃしている時は、自宅の物も増えると何かに書いてありました。
という事は、逆に物を減らすと、頭の中がクリアになっていくかしらん😋
腹巻帽子 2作目
腹巻帽子2作目🧶
相変わらず夜な夜な編んでます。
仕事以外ほぼ外出していないので、編み物と読書、自宅ヨガ、断捨離生活がまだまだ続きます💦
あ、ちゃんと勉強もしてますよ〜
腹巻帽子の編み方動画はこちら⬇️
ハピママさんが丁寧に説明してくれています
今夜もリストラティブヨガ
リストラティブヨガ💤
回復するヨガです。
対面ヨガはまだ再開できていませんが、オンラインは続けています🧘♂️
個人的には枕にお腹や胸を預けるうつ伏せのポーズが好き。
子供の頃にお母さんにおんぶしてもらった背中を思い出します☺️
大人になると、誰かに寄りかかるってなかなかハードル高いですよね。
枕になら遠慮せず身体を委ねることができます。
自宅にある枕やクッションを使って行うヨガ。
是非おすすめです🥰
リストラティブヨガ
今日のオンラインヨガはリストラティブヨガでした😊
リストラティブとは、『回復する』という意味があります。そして、理学療法士が提唱したのが始まりだそうです😳🌟
今回は、新年度を迎えお疲れ気味な心や身体を休めてほしくて選びました。
一般的にはボルスター等のプロップスを使いますが、自宅で誰でも出来る様に、枕を使っています🥰
ちなみにリストラティブヨガは医療現場での『ポジショニング』に似ています。
医療でのポジョニングは主に褥瘡（寝ダコ）予防が目的ですが、リストラティブヨガは力が抜けて呼吸が通りやすいことを意識しています。
私はリストラティブを知ってから、呼吸の通り方も意識して患者さんのポジショニングをする様になりした😊
そして、先日編んだお花のポットマットはチンシャ置き場に‥😅
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