ソックヤーンが止まらない🧶💦
ほんの一部です😅💦
ソックヤーンは靴下用に考えられた毛糸で、アクリルやウールが75%、ナイロン系が25%程度からできています。
ナイロンが入る事で、耐久性があるそうです。
靴下編みにハマってしまい、ついつい収集癖が前面に出てしまいました😱
昨年の11月の自粛生活から編み物を始めて、この1年で色々と編んだ気がします。
始めは腹巻帽子４枚、モチーフ編みブランケット、その後ニットバッグ👜、そしてストール4枚、今は靴下です。
編みたいものが変わるの早くない❓❓😳
靴下は相当毛糸を買い込んでしまったので、まだまだ編めますね💓
最近、本や動画を見なくても編めるようになったので、ちょっとした空き時間に編んでます。
目標100足🦶
ヨガフェスタ2021
先週自宅でオンラインヨガフェスタを受けました🧘♀️🐶🐶
リビングでヨガをする時は犬にかじられる前提でマットを選んでいます😅
フェスタでは、ヨガインストラクターさん向けの知識系のクラスと、クラスを受ける専門の人向けがあるなぁと感じました。
解剖用語がバンバンでてくるクラスもあれば、
『吸ってー、はいてー。身体曲げてー。』
だけのごくシンプルなクラスもあります。
いきなり解剖用語バンバンのクラスに入ると、自分の身体に意識よりも先生の言葉を理解しようとするのに必死になっちゃうかも💦
私の目標は、しっかりとした知識のもと、言葉での誘導はシンプルだけど、終わったら身体が変わっているのが分かるレッスンが出来る様になる事です。
それには、今回のように沢山の先生のレッスンを受けて、いろんな体験をしていくのも大切だと思いました☺️
沖縄コーヒー
近くのスーパーに某有名メーカーから『沖縄ラテ』と言うスティックコーヒーが売られていました☕️
美味しそう❣️と思ってすぐカゴに入れたのですが、数本入って700円ほど‥。
冷静に考えると、高い∑(ﾟДﾟ)❗️
今までの自分なら気にしなかったかもしれないですが、今回は他の方法で楽しめないかなと考えてみました。
100円均一ショップに沖縄黒糖が売られており、『コーヒーにも』と書かれていたので、
これでも充分❗️と思いました。
もちろん、メーカーさんから出ているものはミルクや黒糖の配分が研究されていて、とても美味しいんだと思います🥰
でも、自分で調整を研究するのと楽しいかなと☺️
今のところはカップ一杯には半かけが私にとって丁度良いみたいです。
黒糖は、コーヒーをほうじ茶に変えて、ほうじ茶ラテにもできるし、そのままオヤツとしても食べれますね💓
少し立ち止まった事で、楽しみが増えた気がします🥰
犬のセーター編みました🧶
いつかは編みたいと思っていた、ぴぃなつ🐶のセーター。
本を読んでも難しそうだったので、編み始めてみました😄
小さくなっちゃったけど、それなりに可愛い❤️
編んでみたので、２枚目へのハードルが下がったのと、今度は少し緩めに編んだ方が良いことがわかりました。
特にぴぃちゃんは胴が長いので、今度は胴の部分を少し増やそうと思います。
実際に編んでみて気付くことが沢山。そして、ワンちゃん用は明らかに人間のセーターよりも小さいのですぐ編めます🥰
飽きないし☺️
今年は靴下と犬用セーターを沢山編みたいなと思います。
ヨガソックスはいつになるのやら😅
ヨガプログラムの作り方
今月は肩こり改善ヨガを行っています。
プログラム内容を作る時は、まずやりたいことから考えます。
どの姿勢がその不調につながりやすいか考えて、じゃあ、その姿勢を改善する為にどの様な動きが必要かというところでポーズを入れ込んでいきます🧘♂️
例えば、肩が凝ると言われた時に、その人が普段どのような姿勢が多いか観察します😊
椅子に座って手作業が多い方なら、もしかしたら骨盤が後ろに傾き（後傾）、背骨が丸まり、肩甲骨同士が離れて肩が前に縮こまっている方が多いです。
その場合は肩甲骨の可動域を広げてから、背骨に近づく動きを（肩甲骨の内転）を積極的に入れながら、骨盤後傾に対しては股関節を引き込む動き、背骨の丸まりに対しては背骨をほぐす動きなどを入れて行きます。あと、お尻の筋肉も伸びてしまって大臀筋が使いにくくなっているので、お尻の筋肉を使うポーズも取り入れていきます🍑
例えば
・鳩のポーズの軽減方法（肩甲骨内転）
・片足の前屈（骨盤後傾改善）
・キャット&カウ（股関節の引き込みと背骨の動きを）
・太鼓橋（胸を開く、大臀筋を使う）
などは積極的に取り入れたりします。
レッスンのオープニングでの話の中で今日のレッスンはこういう事を目標にしていますと言う事をお話ししたり、誘導の時にもさりげなく伝えると、効果を感じやすかったり、普段のセルフケアで必要なポーズを選択しやすいかなと感じています🥰
