バナナのポーズは凄かった❗️

バナナのポーズ、甘く見てました❗️😳

昨晩は内臓ケアヨガ🧘‍♂️

縮こまったお腹を伸ばして血流⬆️です。

私のヨガは基本夜ヨガなので、リラックスメインです。

寝たままでお腹を伸ばす為に、バナナのポーズを選んでみました😊

実は自分のレッスンに取り入れたのは初めてです。

でも、腕をCの字に斜め横にする際に、腕と言うよりも肩甲骨から動かすように意識すると、脇だけでなく肋骨も凄く開きます😳

吐く息と共に同側の踵で後ろの壁を押すように意識すると下腹部が気持ちよ〜くのばされます。

仙骨でマットを押すと、気持ち下腹部が引き締まり、骨盤内に適度な刺激が💕💕💕💕

キャット&カウの次に好きなポーズになりました〜🥰🥰🥰