犬のセーター編みました🧶
いつかは編みたいと思っていた、ぴぃなつ🐶のセーター。
本を読んでも難しそうだったので、編み始めてみました😄
小さくなっちゃったけど、それなりに可愛い❤️
編んでみたので、２枚目へのハードルが下がったのと、今度は少し緩めに編んだ方が良いことがわかりました。
特にぴぃちゃんは胴が長いので、今度は胴の部分を少し増やそうと思います。
実際に編んでみて気付くことが沢山。そして、ワンちゃん用は明らかに人間のセーターよりも小さいのですぐ編めます🥰
飽きないし☺️
今年は靴下と犬用セーターを沢山編みたいなと思います。
ヨガソックスはいつになるのやら😅
ヨガプログラムの作り方
今月は肩こり改善ヨガを行っています。
プログラム内容を作る時は、まずやりたいことから考えます。
どの姿勢がその不調につながりやすいか考えて、じゃあ、その姿勢を改善する為にどの様な動きが必要かというところでポーズを入れ込んでいきます🧘♂️
例えば、肩が凝ると言われた時に、その人が普段どのような姿勢が多いか観察します😊
椅子に座って手作業が多い方なら、もしかしたら骨盤が後ろに傾き（後傾）、背骨が丸まり、肩甲骨同士が離れて肩が前に縮こまっている方が多いです。
その場合は肩甲骨の可動域を広げてから、背骨に近づく動きを（肩甲骨の内転）を積極的に入れながら、骨盤後傾に対しては股関節を引き込む動き、背骨の丸まりに対しては背骨をほぐす動きなどを入れて行きます。あと、お尻の筋肉も伸びてしまって大臀筋が使いにくくなっているので、お尻の筋肉を使うポーズも取り入れていきます🍑
例えば
・鳩のポーズの軽減方法（肩甲骨内転）
・片足の前屈（骨盤後傾改善）
・キャット&カウ（股関節の引き込みと背骨の動きを）
・太鼓橋（胸を開く、大臀筋を使う）
などは積極的に取り入れたりします。
レッスンのオープニングでの話の中で今日のレッスンはこういう事を目標にしていますと言う事をお話ししたり、誘導の時にもさりげなく伝えると、効果を感じやすかったり、普段のセルフケアで必要なポーズを選択しやすいかなと感じています🥰
ねるヨガ
坐位と寝た姿勢が中心の
おやすみヨガ🧘♀️
始めてから1年が経過し、坐位と寝た姿勢のポーズはレパートリーが増えました😊
奮闘しながら継続していたことが、気づくと自分の強みになっていました。
でも、流石にネタ切れ😅
と思っていたら、ステキな本に出会いました💕
新しいポーズを知ったと言うよりも、
能動的に動く『doingモード』と
呼吸を通して感覚を味わう『beingモード』
の使い分けについて書いてあったのが、新しい気付きでした😆😆😆😆😆💕
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その勉強会は投資❓浪費❓
先日勉強会に参加した際に、特典で頂いた本。
早速その日のうちに読みました😚
勉強会によく参加していますが、
浪費になってしまうものと、投資になったなぁと感じる勉強会があります。
それは勉強会が良かった、あまり良くなかったではなく、
『その後に自分がアウトプットしたか❓』
だと思います。
少しでもアウトプットできれば、その勉強会で学んだ事が、さらに発見があったりと更に良い方向にに繋がっているように感じます。
なので、勉強会はやはり『将来の自分の為に』と言う内容も良いかもしれませんが、今日から使える内容のものが自分の中では優先です📚
たとえば、将来ヨガスタジオを作る為の勉強会に今日行くよりも、ヨガレッスンに使えるヨガのプログラムの勉強に参加する方が自分にとっては投資かなと思います☺️
もちろん、将来のやりたいことへの勉強は少しずつやっていく事も必要ですが‥
そんなに時間ないですもんね〜😅
